(... con poco): forza, agilità in una buca di sabbia

Forza funzionale: circuito di base carichi liberi

tabata, circuito esplosivo

core stability, swiss ball

bellissimi esempi di forza ... a carico naturale

... con poca attrezzatura!

upper body!?

MMA training 2

MMA training

tabata in circuito

rilassati un pò!

Preparazione Atletica Squadra Dilettanti

Questo articolo è stato pubblicato sulla rivista L'Allenatore, dell'AIAC.
Vuole essere un contributo agli allenatori dei dilettanti; la programmazione delle sedute di allenamento può essere fatta mettendo al centro esercitazioni funzionali al gioco, specifiche. L'allenamento dei giocatori dilettanti può essere fatto giocando al calcio! (inseriamo) nella messa in azione mobilizzazione, core stability, esercizi di forza, stretching dinamico, ... Trovate anche la proposta di un esercizio di resistenza specifica, a secco! Sequenza fotografica di addominali e dorsali (grazie Cippo!).