☆ How to Perform Power Cleans ☆ Fast, Simple Technique

Caro G. questo video mi sembra più preciso e completo; penso comunque che l'insieme è da proporre dopo i tre didattici che ti ho segnalato. Ciao e buon lavoro

i GPS in gara ufficiale!

... finalmente!

Squat exercise - anatomy analysis

caro M. spero che con questo simpatico video sia + chiaro, non si può parlare solo di ... quadricipite ... ma anche degli estensori dell'anca (glutei, flessori, etc!)

bulgarian split squat to jump progression

Pallof Press

Ciao M.
inserisci anche questo nel programma, nella sequenza al punto 2. naturalmente tu puoi usare l'elastico

Shoulder Exercise | Transverse Arm Step Up

Ciao M.
farei una successione di questo tipo: 1. mobilizzazione delle spalle, 2. esercizi con una resistenza elastica (un loop a bassa/ media tensione), 3. core stability 20" fino a 6'-8' inserendo alcuni momenti di carico come l'esempio portato dalla clip.

Prone "Running Man" Hip Extensions