Letto oggi, interessante. In questo studio è stata evidenziata l’associazione tra una ridotta forza muscolare valutata con il test single leg hamstring bridge (SLHB) e le lesione degli hamstring. I punteggi ottenuti nel test SLHB e l’associazione con un infortunio agli hamstring sono stati confermati anche in altri studi. Un punteggio inferiore a 20 ripetizioni è stato considerato scarso, 25 medio e superiore a 30 buono. In media, i giocatori che hanno subito un infortunio agli hamstring avevano registrato un valore vicino al livello più basso mostrando un deficit significativo nei punteggi del test SLHB. (da Fisiobrain).
Freckleton G, Cook J, Pizzari T. The predictive validity of a single leg bridge test for hamstring injuries in Australian Rules Football Players. Br J Sports Med. 2014 Apr;48(8):713-7. doi: 10.1136/bjsports-2013-092356. Epub 2013
domenica 6 aprile 2014
sabato 5 aprile 2014
domenica 1 settembre 2013
Y-T-W-L Series (Prehab/Rehab)
La sequenza YTWL è molto conosciuta e utilizzata con manubri e resistenza elastica nei casi di problematiche alla spalla. Nel nostro caso la vedo utile per il miglioramento del deep squat. Dopo un periodo di allenamento mirato alle spalle e al tronco migliorerà la sua capacità di mantenere la barra sulla verticale. ciao
mercoledì 19 giugno 2013
Valutazione della Forza - Controllo allenamento
Fra le altre cose ha una guida molto chiara
http://liza.exelio.eu/it/guida-rapida.html
.. ad un costo decisamente più basso di quello che mi hai detto essere necessario spendere per questi test.
giovedì 6 giugno 2013
domenica 2 giugno 2013
Natural Glute Ham Raise in Commercial Gym
E' presto detto. Il Nordic hamstring curl (Glute Ham Raise), è stato riconosciuto efficace come mezzo di prevenzione e recupero delle lesioni. Il protocollo proposto da Petersen prevede 10 settimane; nella ricerca non viene specificato se è stata fatta off-season o in-season!! ... nel video il ragazzo "spezza" la linea nel ritorno, riducendone il carico.
Petersen et al., (2011). Preventive Effect of Eccentric Training on Acute Hamstring Injuries in Men’s Soccer
Arnason et al., (2008). Prevention of hamstring strains in elite soccer: an intervention study
Thorborg, K. (2012). Why hamstring eccentrics are hamstring essentials
sabato 1 giugno 2013
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