Francesco Perondi
Allenamento Fisico per il Calcio - NSCA - Certified Strength & Conditioning Specialist
giovedì 18 marzo 2010
CalTrainer - Lower Body Exercises
Come vedi dal filmato, grande varietà di esercizi a carico naturale per gli arti inferiori, non occorrono supporti tecnologici ed attrezzature particolari (puoi utilizzare i pali della recinzione del campo ed una corda). Dividi poi la squadra in due gruppi, il primo con lavori di core stability mentre il secondo fa gambe (seleziona tre esercizi dal filmato per la seduta); li alterni in tre serie ... fatto. Ciao, spero di essere stato chiaro.
martedì 2 marzo 2010
Functional Athletic Strength Training
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