è uscito il libro

Dynamic Warm Up

questa mi sembra una buona sintesi degli esercizi che puoi inserire nel riscaldamento. naturalmente non c'è bisogno di riproporre tutta la sequenza, ma essendo ragazze cura in particolare la mobilità (sempre) e diversi esercizi di atterraggio (landing) in monopodalico. ciao

Hip Mobility Routine: 8 Exercises to Do Daily

Y-T-W-L Series (Prehab/Rehab)

La sequenza YTWL è molto conosciuta e utilizzata con manubri e resistenza elastica nei casi di problematiche alla spalla. Nel nostro caso la vedo utile per il miglioramento del deep squat. Dopo un periodo di allenamento mirato alle spalle e al tronco migliorerà la sua capacità di mantenere la barra sulla verticale. ciao

Principles of Injury Prevention

… (per Marco): all’origine di un infortunio non esiste solo una causa, ma una serie di fattori, di ragioni che possono portare al trauma. Occorre mettere in campo diverse attenzioni e buona programmazione per ridurre al minimo la possibilità dell’evento. Sull’argomento ti segnalo questo articolo “Principles of Injury Prevention” sul sito della IAAF.

warm up forza carichi liberi, con il bilanciere

FIFA - protocollo per la prevenzione infortuni

La FIFA propone un protocollo per la prevenzione infortuni nel calcio; una sequenza di esercizi semplici ed utili anche nel warm-up.