è uscito il libro

sono diverse le "richieste" di un consiglio su come programmare il lavoro in questo periodo dell'anno. La risposta è comunque uguale e la logica che la guida vale sia per il SG (dagli allievi) che per le prime squadre. Ci sono state certo le feste e quindi i dolci.. un brindisi ... di troppo (forse). Io non mi scosterei troppo dalla impostazione di metodologia integrata che è stata adottata e via via implementata in questi mesi. A titolo di esempio propongo la slide che ho mostrato ai vostri corsi, ovviamente spazi, tempi, distanze, recuperi, ... vanno rapportati alla squadra; il parametro da utilizzare per la quantificazione del carico/volume è il mantenimento della qualità esecutiva (tecnica). E' preferibile alternare i giorni a maggiore impegno/intensità (quindi a un giorno .. duro segue un giorno ... leggero). Non dimenticate il core ..
Ciao, buon lavoro

Metodologia Integrata, una proposta

 ciao A. si, avevamo visto diversi lavori al corso; comunque dal file che vi ho dato ti ricordo questa seduta integrata, si presta a molte varianti e con i vostri 3 allenamenti alla settimana la proporrei alla seconda seduta perchè pur essendo "smart" è intensa. buon lavoro!

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Beat your marker when the moment comes.Use this drill to arm yourself with deceptive agility throughout the season. See more at nike.com/academy.
Posted by The Nike Academy on Venerdì 25 settembre 2015

i GPS in gara ufficiale!

... finalmente!

Potenza Metabolica / Impegno Metabolico

Sull’argomento Potenza Metabolica / Impegno Metabolico nel calcio mi sto facendo un’opinione, come tutti, leggendo quello che si trova in letteratura, riviste, blog e scambiando pareri con amici e colleghi; non ho avuto esperienze dirette di utilizzo. So che i software di gestione dei dati ottenuti con gli stessi GPS offrono la possibilità di applicare in automatico la formula per il calcolo che si riferisce alla potenza metabolica. Credo che la pubblicazione alla quale si debba fare riferimento sia “Energy cost and metabolic power in elite soccer: a new match analysis approach.” di C. Osgnach, Poser S, Bernardini R, Rinaldo R, di Prampero PE. L’articolo è stato pubblicato l’anno scorso anche in italiano dagli autori sulla rivista Scienza&Sport. Un riferimento utile è il ben fornito sito dell’amico Roberto Sassi dove si possono trovare e scaricare interessanti articoli e presentazioni su questi temi attualmente molto discussi.

RBT - speed training

Come già detto in altre occasioni, la mancanza di materiali, attrezzature, o la palestra ben fornita, .. possono essere giustificazioni. Come ben mostrato nel video di Dave Schmitz. Devi aver ben chiaro cosa stai facendo!

Maurizio Viscidi - Passaggio sulla corsa

Questo è il terzo video di Maurizio Viscidi. Lo ringrazio per avermi permesso di inserirli nel blog, sono tratti dal suo ultimo lavoro sulla Metodologia di Allenamento Situazionale: il Possesso Palla, orientato sui diversi obiettivi.

Maurizio Viscidi - Possesso Palla con 3 squadre

Ecco il secondo video dei tre che gentilmente Maurizio Viscidi mi ha permesso di inserire nel blog e che ringrazio. Sono tratti dal suo ultimo lavoro sulla Metodologia di Allenamento Situazionale: il Possesso Palla, orientato sui diversi obiettivi.

Maurizio Viscidi - Possesso Palla con porte "bifronte"

Il primo video, dei tre che gentilmente Maurizio Viscidi mi ha concesso di pubblicare nel blog e che ringrazio. Sono tratti dal suo ultimo lavoro sulla Metodologia di Allenamento Situazionale: il Possesso Palla, orientato sui diversi obiettivi.

Small Sided Games - US Youth Soccer

Le partitine su spazio ridotto con le diverse regole, gli Small Sided Games, possono essere usati con risultati molto positivi con gli atleti evoluti, con i dilettanti come pure nei settori giovanili; sollecitano la formazione completa del giocatore. L'allenamento situazionale contiene per definizione tutti gli elementi necessari per un condizionamento specifico. Quello che occorre è una progressione logica, un progetto ben definito, questo l'esempio della Federazione degli Stati Uniti, US Youth Soccer, in questa presentazione in Power Point

SAQ training e Small Sided Games

Certo, il best speed training video è molto bello e dà spunti di intervento, per il calcio credo utile considerare il concetto più completo “SAQ training”, (Speed, Agility, Quickness); integra e completa il condizionamento specifico ottenuto con le esercitazioni situazionali, e SSG (small-sided games), specie quelle ad alta intensità. I picchi di velocità e di potenza ottenuti ottimizzano lo sviluppo di importanti fattori neuro-muscolari, come riportato da questo articolo: Effects of SAQ Training and Small-Sided Games on Neuromuscular Functioning in Untrained Subjects e pubblicato nel 2009 su International Journal of Physiology Sport e Performance, 4, 494-505 © Human Kinetics, Inc.

Allenamento Concorrente

Segnalo una traduzione fatta da Alessandro Ruspantini di un interessante articolo sugli effetti dell'allenamento concorrente prestagionale in calciatori professionisti http://www.assopreparatori.it/it-it/home/documenti/articoli_ricerche

Calcolo indiretto Frequenza Cardiaca Massimale FcMax.

La frequenza cardiaca massimale (HRmax, anche se è meglio utilizzare la HRR che considera la frequenza basale) è un valore individuale, indispensabile per definire il carico interno di allenamento in termini di intensità. La frequenza cardiaca massimale si ottiene con un test incrementale, in laboratorio come in campo; oppure si ricava in maniera indiretta ricorrendo alle formule, anche se questa soluzione è meno precisa nel caso di atleti evoluti. In questo caso scarica questa tabella in excel con già i riferimenti in % per facilitare gli obiettivi!

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FIFA Theoretical Fundamentals of Training

How coaches can help in prevention (.pdf)

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