Allenamento Fisico per il Calcio - NSCA - Certified Strength & Conditioning Specialist
domenica 1 settembre 2013
Y-T-W-L Series (Prehab/Rehab)
La sequenza YTWL è molto conosciuta e utilizzata con manubri e resistenza elastica nei casi di problematiche alla spalla. Nel nostro caso la vedo utile per il miglioramento del deep squat. Dopo un periodo di allenamento mirato alle spalle e al tronco migliorerà la sua capacità di mantenere la barra sulla verticale. ciao
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mercoledì 19 giugno 2013
Valutazione della Forza - Controllo allenamento
Ecco Enrico, penso che tu possa trovare la possibilità di fare le valutazioni di salto (e anche altro) con questa App.
Fra le altre cose ha una guida molto chiara
http://liza.exelio.eu/it/guida-rapida.html
.. ad un costo decisamente più basso di quello che mi hai detto essere necessario spendere per questi test.
Fra le altre cose ha una guida molto chiara
http://liza.exelio.eu/it/guida-rapida.html
.. ad un costo decisamente più basso di quello che mi hai detto essere necessario spendere per questi test.
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giovedì 6 giugno 2013
Economy Trap Bar - Dead Lift
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domenica 2 giugno 2013
Natural Glute Ham Raise in Commercial Gym
E' presto detto. Il Nordic hamstring curl (Glute Ham Raise), è stato riconosciuto efficace come mezzo di prevenzione e recupero delle lesioni. Il protocollo proposto da Petersen prevede 10 settimane; nella ricerca non viene specificato se è stata fatta off-season o in-season!! ... nel video il ragazzo "spezza" la linea nel ritorno, riducendone il carico.
Petersen et al., (2011). Preventive Effect of Eccentric Training on Acute Hamstring Injuries in Men’s Soccer
Arnason et al., (2008). Prevention of hamstring strains in elite soccer: an intervention study
Thorborg, K. (2012). Why hamstring eccentrics are hamstring essentials
sabato 1 giugno 2013
venerdì 31 maggio 2013
The Nordic Hamstring Exercise with Craig Liebenson
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