è uscito il libro

Hip Mobility Routine: 8 Exercises to Do Daily

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Beat your marker when the moment comes.Use this drill to arm yourself with deceptive agility throughout the season. See more at nike.com/academy.
Posted by The Nike Academy on Venerdì 25 settembre 2015

1080 Quantum demo video

The 7 Most Important Kettlebell Exercises.

☆ How to Perform Power Cleans ☆ Fast, Simple Technique

Caro G. questo video mi sembra più preciso e completo; penso comunque che l'insieme è da proporre dopo i tre didattici che ti ho segnalato. Ciao e buon lavoro

Squat exercise - anatomy analysis

caro M. spero che con questo simpatico video sia + chiaro, non si può parlare solo di ... quadricipite ... ma anche degli estensori dell'anca (glutei, flessori, etc!)

bulgarian split squat to jump progression

44 Best Burpee Exercises Ever!

Band resisted hip thrusts

Modified Bridge Hamstring and Core Exercise

Letto oggi, interessante. In questo studio è stata evidenziata l’associazione tra una ridotta forza muscolare valutata con il test single leg hamstring bridge (SLHB) e le lesione degli hamstring. I punteggi ottenuti nel test SLHB e l’associazione con un infortunio agli hamstring sono stati confermati anche in altri studi. Un punteggio inferiore a 20 ripetizioni è stato considerato scarso, 25 medio e superiore a 30 buono. In media, i giocatori che hanno subito un infortunio agli hamstring avevano registrato un valore vicino al livello più basso mostrando un deficit significativo nei punteggi del test SLHB. (da Fisiobrain).
Freckleton G, Cook J, Pizzari T. The predictive validity of a single leg bridge test for hamstring injuries in Australian Rules Football Players. Br J Sports Med. 2014 Apr;48(8):713-7. doi: 10.1136/bjsports-2013-092356. Epub 2013

Valutazione della Forza - Controllo allenamento

Ecco Enrico, penso che tu possa trovare la possibilità di fare le valutazioni di salto (e anche altro) con questa App.
Fra le altre cose ha una guida molto chiara
http://liza.exelio.eu/it/guida-rapida.html
.. ad un costo decisamente più basso di quello che mi hai detto essere necessario spendere per questi test.

Economy Trap Bar - Dead Lift

Coach Dos Favorite Kettlebell Complex

Ciao Stefano (va bene così). Con il materiale che hai puoi fare in questo modo; segna la sequenza con Kettlebell, utile ed efficace per i tuoi obiettivi. Puoi proporre un circuito dove alterni alcune parti di questo video per un tempo di 30"-1' e core training di 4', instabilità con la palla ritmica su bosu di 4x30", piegate frontali 2x30" e infine addominali su big bosu 2x30" (magari con respinta della palla di testa o mano). Buon lavoro!

Un intervento in campo sulla Forza

Ecco un bell'esempio di un intervento molto mirato all'obiettivo. Semplice ed efficace, ciao Enrico

RBT - speed training

Come già detto in altre occasioni, la mancanza di materiali, attrezzature, o la palestra ben fornita, .. possono essere giustificazioni. Come ben mostrato nel video di Dave Schmitz. Devi aver ben chiaro cosa stai facendo!

Forza Funzionale - Seconda Parte - Roberto Peressutti -

Forza Funzionale - Prima Parte - Roberto Peressutti

Ringrazio l'amico e collega prof. Roberto Peressutti, che propone diversi esercizi sul tema in oggetto. Tre diversi gradi di difficoltà, di impegno. Questo è un primo video, ne seguirà un secondo.

Forza e Calcio

Ciao L. La mancanza di strutture (palestra), e di attrezzature "sofisticate" non ti devono fermare. Come vedi dal video, si può arrivare a proporre una efficace sequenza di forza senza particolari materiali.

slide board squat

Si, lo slide board è passato di moda, (almeno in Italia), e costa molto, ma si può benissimo costruirselo, e con una spesa relativa. Ecco un esempio Building an Adjustable Slide Board