Principles of Injury Prevention

… (per Marco): all’origine di un infortunio non esiste solo una causa, ma una serie di fattori, di ragioni che possono portare al trauma. Occorre mettere in campo diverse attenzioni e buona programmazione per ridurre al minimo la possibilità dell’evento. Sull’argomento ti segnalo questo articolo “Principles of Injury Prevention” sul sito della IAAF.

TRX, Kettlebell, Bodyweight Circuit

Risposte al sondaggio

Anche se la partecipazione è stata inferiore al previsto (malgrado l’anonimato …), il sondaggio si è chiuso con un risultato chiaro. Nel pre-campionato del settore giovanile e delle squadre dilettanti l’attività prevalente deve essere svolta “in situazione”. Una quota massima del 20-30% del tempo totale va dedicata ai lavori “a secco”. Spazio quindi alla tecnica, in tutte le forme, e combinazioni di gioco a 2-3-4 giocatori, per finire ai possessi palla ed alle partitine su spazio ristretto, small sided games. Per l’Allenatore, programmare la progressione del carico utilizzando questi mezzi diventa più complesso, ma otterrà una maggior disponibilità al lavoro da parte dei giocatori. Gli adattamenti saranno specifici come pure una resistenza, (capacità di gioco), raggiunta più velocemente.

Small Sided Games - US Youth Soccer

Le partitine su spazio ridotto con le diverse regole, gli Small Sided Games, possono essere usati con risultati molto positivi con gli atleti evoluti, con i dilettanti come pure nei settori giovanili; sollecitano la formazione completa del giocatore. L'allenamento situazionale contiene per definizione tutti gli elementi necessari per un condizionamento specifico. Quello che occorre è una progressione logica, un progetto ben definito, questo l'esempio della Federazione degli Stati Uniti, US Youth Soccer, in questa presentazione in Power Point

Getting Bands into your Bootcamps

... sono sufficienti alcuni elastici (o camere d'aria di bicicletta)!

SAQ training e Small Sided Games

Certo, il best speed training video è molto bello e dà spunti di intervento, per il calcio credo utile considerare il concetto più completo “SAQ training”, (Speed, Agility, Quickness); integra e completa il condizionamento specifico ottenuto con le esercitazioni situazionali, e SSG (small-sided games), specie quelle ad alta intensità. I picchi di velocità e di potenza ottenuti ottimizzano lo sviluppo di importanti fattori neuro-muscolari, come riportato da questo articolo: Effects of SAQ Training and Small-Sided Games on Neuromuscular Functioning in Untrained Subjects e pubblicato nel 2009 su International Journal of Physiology Sport e Performance, 4, 494-505 © Human Kinetics, Inc.