vasca con treadmill elettrico e controllo tv per il feedback

esercizi per circuito di forza a carico naturale e con piccoli attrezzi: (dilettanti, settore giovanile)

circuito di agilità e rapidità specifica

brucia grassi: un circuito a carico naturale, total body

... allenamento di ... simulazione (non è una squadra italiana!!!)

Chelsea Football Training - The best video clips are right here

un circuito misto pliometrico-tecnico svolto in campo e con poca attrezzatura

core stability con swiss ball

300 !!!

"1 centimetro" fa la differenza. Il discorso di "ogni maledetta domenica"

FIFA - protocollo per la prevenzione infortuni

La FIFA propone un protocollo per la prevenzione infortuni nel calcio; una sequenza di esercizi semplici ed utili anche nel warm-up.

(... con poco): forza, agilità in una buca di sabbia

Forza funzionale: circuito di base carichi liberi

tabata, circuito esplosivo

core stability, swiss ball

bellissimi esempi di forza ... a carico naturale

... con poca attrezzatura!

upper body!?

MMA training 2

MMA training

tabata in circuito

rilassati un pò!

Preparazione Atletica Squadra Dilettanti

Questo articolo è stato pubblicato sulla rivista L'Allenatore, dell'AIAC.
Vuole essere un contributo agli allenatori dei dilettanti; la programmazione delle sedute di allenamento può essere fatta mettendo al centro esercitazioni funzionali al gioco, specifiche. L'allenamento dei giocatori dilettanti può essere fatto giocando al calcio! (inseriamo) nella messa in azione mobilizzazione, core stability, esercizi di forza, stretching dinamico, ... Trovate anche la proposta di un esercizio di resistenza specifica, a secco! Sequenza fotografica di addominali e dorsali (grazie Cippo!).