Forza funzionale: semplici esercizi di base (torsioni)

Le torsioni esistono, eccome, nel calcio e non vanno trascurate nel piano generale di allenamento; a volte il dolore alla schiena in forma acuta o più spesso le sensazioni di rigidità che si avvertono nei giorni successivi la partita sono dovute a questo tipo di sollecitazioni. Ritengo inoltre che dietro un muscolo contratto ci sia spesso un muscolo debole (oppure eccessivamente sollecitato, ovvio). Comunque, salvo controindicazioni del medico, per lavorare non occorrono macchine isotoniche particolari, sono sufficienti alcuni elastici oppure una ercolina ed alcuni buoni esercizi, come in questo filmato (fra l'altro fatti da una bella ragazza, e non guasta!). Vedi di trovare anche un foam roller, per lo scarico (c'è un filmato nel blog).