La ripresa della corsa (dopo intervento / infortunio)

Chiaramente non puoi ridare subito il pieno carico ad una tibio-tarsica dopo un intervento di ricostruzione dei legamenti. Devi rispettare una corretta e logica progressione; se non puoi disporre del treadmill AlterG (foto)!! ... che ti può ridurre il carico (peso del corpo) fino al 50%, va benissimo il lavoro di skipping e corse in acqua: prima profonda, con i galleggianti, in seguito alla cintura e poi più bassa. Nella fase successiva ti consiglio di utilizzare, fra gli altri mezzi, la sabbia (una buca del lungo, un campo da beach, ...) ed il cammino indietro (back-walking) per le andature, in accordo con il terapista.